HMS dok.: 4-C
ERGONOMI
HMS KURS
Fra Helsehuset Bedriftshelsetjeneste sept. -2014
STRUKTUR
30 min teori
- Hva er ergonomi og hva betyr det for deg og bedriften?
- Grunnprinsippene i effektivt kroppsarbeid
30 min trening og instruksjon
- Gjennomgang av løfteteknikk og hjelpemidler
- Demonstrasjoner
10 min oppsummering og spørsmål
- Hva ønsker gruppen å ta opp?
Mål for denne timen
- Øke ansattes bevissthet på hvordan kroppen brukes ved ulike arbeidsoppgaver
- Forebygge arbeidsrelaterte belastningsplager
Ergonomi
- Hva er ergonomi
- Grunnprinsippene i kroppsarbeid
- Når er kroppen sterk og når er den utsatt
- Vekt x arm = kraft
- Leddenes ytterstilling, ligge på sofaen ugunstig nakke stilling
- Kroppsfølelse – lytte til signaler
Prinsipper for arbeidsteknikk
- Unngå for mye statisk arbeid
- Riktig arbeidshøyde
- Minst mulig kraft
- Stå imot/ len deg imot det du arbeider med, unngå vridning
- La kraftbruk og behov harmonere!
- Punktene i forrige plansje er ikke feil, men fokuset ligger på hva du ikke skal gjøre eller absolutte ting du må gjøre
- Risikoen for skader er ikke borte selv om du følger disse punktene
- Ja, men hvordan skal jeg løfte da?
Kroppsfølelsen
- Dette er utrolig viktig for alle typer arbeidssituasjoner
- Tunge -lette
- Statiske – dynamiske
- Kroppen er utrolig sterk og taler mer enn du aner
Rygglidelser
- Hva er muskelsmerter og hvordan er forskjellen på dette og
- leddsmerter?
- Skarp smerte er ikke muskler
- Smerte ved passiv bevegelse er ikke muskler
- Skive smerter – stadig tilbakevendende
- Bueleddssmerter – kink
- Muskelsmerter – akutte overbelastninger
Midtstilling av ledd
- Her trives ledd best og muskler er sterkest
- Kursleder skal demonstrere etterpå
- Det er viktig a skape bevegelse med de store muskelgruppene som setet og lårene
Forhold som reduserer belastningen ved uheldige arbeidsstillinger
- korte arbeidsøkter
- stor grad av selvbestemmelse når det gjelder hyppighet og varighet av pauser
- variasjon i arbeidsstillinger
- hjelpemidler og verneutstyr for å redusere belastningen
- god opplæring i arbeidsstillinger og- teknikk og i bruk av hjelpemidler
Forhold som øker belastningen ved uheldige arbeidsstillinger
- trange fysiske forhold (ikke plass til å utføre arbeidet med god arbeidsteknikk)
- varer eller andre objekter som skal handteres er for store eller for tunge eller er vanskelig å få godt grep om
- statisk muskelarbeid (ensidig muskelarbeid over tid)
- tunge løft
- ujevnt eller ustabilt underlag
- glatte gulv
